pratik ve kolay tarifi ile sizlere çok özel bir pasta tarifi sunuyoruz. Bisküvili rulo pasta tarifi sizlerin en kolay
Kapalı giyinen hanımlar için D&G imzasıyla ve kalitesiyle 2017 ilkbahar yaz tesettür giyim modası. İslami kadın
Nişan kıyafetlerinde tercih olarak sizlere yepyeni bir trendi sunacağız. Nişan elbise seçimleri kadar kombin yapma
Sadece Kadın Sadece Kadın Sadece Kadın
Bu yazı toplam 1.294 kere okunmuştur

bolgesel-yaglarBölgesel yağların insan vücudunda bir çok etkisi olabilir özellikle kadınların bölgesel yağlardan veya bölgesel alanlarda şişmelerden duydukları rahatsızlıkları anlamatmak neredeyse imkansız bir hal alır. işte bu nedenle sizler için bu sorununuzdan kurtulacağınız bir beslenme tablosu oluşturduk ve bunu sizlerle birlikte uygulamaya başlayacağız. Öncelikle bölgesel yağlardan kurtulmak için bu günlük beslenme programına harfiyen uymak zorunda kalacaksınız. Düzenli bir beslenme şekli ve bölgesel alanlarda yağ etkisi yapan besinlerden kaçınmış olacağız. Bu beslenme programı tamamen işin uzmanı tarafından hazırlanmıştır. 4 hafta boyunca sürecek bu programı beğendiğiniz halde yada sizlere olan etkilerini olumlu yönde gelişirse istediğiniz zaman bu programa kaldığınız yerden devam edebileceksiniz.

Bölgesel yağlanmaya karşı örnek beslenme

Kahvaltı:

Haftada 4 gün: 2 dilim esmer ekmek, 3 zeytin, sürülebilir light beyaz peynir, yeşil çay.

Haftada 2 gün: 1 ince dilim esmer ekmek, 3 zeytin, 2 kaşık çökelek ve 1 yumurtayla omlet, yeşil çay.

Haftada 1 gün: ½ esmer simit, 1 ceviz içi, 3 kaşık çok az yağlı omlet, domates, salatalık, biber, en çok 2-3 sap maydanoz, 1 tatlı kaşığı şekersiz ev marmelatı, yeşil çay.

Öğle yemeğinde aşağıdakilerin tamamını tüketebilirsiniz

1. 1 porsiyon susuz ve eğer içinde varsa mutlaka yağsız kıyma/kuşbaşı et bulunan ana yemek

2. Yanında 2 yemek kaşığı yoğurt/bununla yapılmış ayran/cacıktan biri ve

3. Salata yağsız ve içinde nar ekşisi yok, balzamik sirke, limon, baharat kullanılabilir.

4. 1 kepçe kaliteli çorba (pirinç, şehriye beyaz un içermeyen çorbalar) / 3 çorba kaşığı bulgur/ tadımlık 2 çatal sütlü/meyveli tatlıdan biri.

Günde 2 ara öğün için aşağıdakilerden birer satır seçebilirsiniz

1 cevizin içi ve 2 kuru erik

½ kahve fincanı kadar leblebi ve 2 kuru kayısı

½ kahve fincanı kadar leblebi ve 2 kuru erik

4 adet fındık ve 1 kuru erik

2 adet fındık ve 1 kuru erik ve 2 badem

200 ml ayran

200 ml süt

100 gr sade yoğurt ile birlikte 2 kuru erik/2 kuru kayısı/1 kividen biri (muz, karpuz, üzüm, incir, hurma gibi aşırı tatlı olduğunu fark ettiğiniz meyveler hariç)

Akşam yemekte iştah kontrolü, daha düşük kalori alımı için aşağıdaki sırayla yiyiniz

1 su bardağı su

1 kepçe kaliteli çorba

1 kase yoğurt

1 porsiyon yağsız susuz ana yemek (avuç içi kadar et veya 6 kaşık sebze/bakliyat)

1 ince dilim esmer ekmek

Bunlar ideal!

– Kaliteli çorbalar: Yeşil mercimek, kırmızı mercimek, sebze çorbası, ezogelin, yayla, düğün çorbaları, sebzeli mercimek ve yoğurtlu mantar çorbası gibi pirinç, şehriye beyaz un içermeyen çorbalar idealdir.

– Kek, kuru pasta, börek, hamur tatlıları, baklava için özel günleri beklemek gibi yeme içmeye dair prensipleriniz olsun. Çünkü bu gıdalar, sağlığınızı ve kilo durumunuzu “hayat boyu tehdit edecek, diyabet ve kanser riskini artırabilecektir.”

– Haftada 2 kez 120-150gr kırmızı et, 2 kez 300gr balık, 1 kez 200 gr tavuk yenilebilir.

– Bir öğün bitkisel diğer öğün hayvansal kaynaklı bir ana öğün tüketmeye çalışın.

– Gün boyu haşlanmış veya közlenmiş sebzeleri ve salatanızı yoğurdunuzla karıştırabilir, baharat, sirke, limon, limon suyu, soğan, sarımsak kullanabilirsiniz.

Sitemizdeki Benzer İçerikler

Ziyaretçi Yorumları

Alttaki formu doldurup yorumunuzu ekleyebilirsiniz




Editör Alanı

Ne Pişirsem Diye Düşünmeyin

Günlük Burçlar

İlginizi Çekebilecek Konular

Muhallebiye olan hayraklıklar bir çok farklı lezzete muhallebi tadı sunmaktadır. Şimdi
Muhallebiye olan hayraklıklar bir çok farklı lezzete muhallebi tadı sunmaktadır. Şimdi

Son Eklenen Videolar

Muhallebiye olan hayraklıklar bir çok farklı lezzete muhallebi tadı sunmaktadır. Şimdi
Muhallebiye olan hayraklıklar bir çok farklı lezzete muhallebi tadı sunmaktadır. Şimdi

Son Yapılan Yorumlar



Tüm Hakları Saklıdır - 2011 - KadininEvi.com - Türkiyenin Kadın Portalı - İletişim Bilgileri : İletişim