pratik ve kolay tarifi ile sizlere çok özel bir pasta tarifi sunuyoruz. Bisküvili rulo pasta tarifi sizlerin en kolay
Kapalı giyinen hanımlar için D&G imzasıyla ve kalitesiyle 2017 ilkbahar yaz tesettür giyim modası. İslami kadın
Nişan kıyafetlerinde tercih olarak sizlere yepyeni bir trendi sunacağız. Nişan elbise seçimleri kadar kombin yapma
Sadece Kadın Sadece Kadın Sadece Kadın
Bu yazı toplam 1.427 kere okunmuştur

Şişmiş göbek yani karın kısımları bir çok kimsenin sorunudur yada olmalıdır. Sağlıklı bir yaşam için kesinlike karın kısmında ki yağlanmaya bir çözüm bulmak zorundasınız. Çünkü karın kısmında ki yağlanma: iş gereği masabaşı işler, hızlı hazır yiyecekler, alkol ve sigara tüketimi gibi etkenlerin vesile olduğu çok iyi bilinmektedir. Birde bu olumsuz beslenme alışkanlıkları ile birlikte bizleri bekleyen hastalıklar ise: şeker hastalığı, tansiyon ve kalp rahatsızlıklarıdır. Bu hastalıkları hayatımı felç etmeye yetecek kadar kötü hastalıklardır. Bu nedenle çok geç kalmadan bir an önce aşağıda yazacğımız önerilere kulak asmanızı öneriyoruz. Kadininevi.com kadın sitesi sağlık konusunda her zaman yanınızda en pratik çözümlerle olmaya devam edecektir. Özellikle önerilerimize geçmeden önce beslenme konusunda yeni bir çizgi çizmelisiniz. ve temek çizgini ise az ve öz olmalıdır. Sık sık ara öğünlerle yapacağınız yeni program sizlere daha sağlıklı bir hayat sunacaktır. Hızlı tüketilen besinler olan fastfood tarzı yiyeceklerden ve gazlı içeceklerden kesinlikle uzak durmalısınız. Bunlar en temel kurallar olacaktır. Ve işte sizlere o mucizevi öneriler

 

*Az ve sık beslenmeye özen gösterin, böylelikle kan şekeriniz dengeli salgılanacak yediğiniz yiyecekler daha az yağa dönüşecek

*Porsiyonlarınız küçültün, öğünlerinizde daha fazla salata veya sebzeye, daha az hamur işlerine ağırlık verin.

*Hazır, rafine edilmiş ürünlerden uzak durun

*Yiyecekleri kızartmak yerine ızgara, fırın tercih edin

*Kremalı yiyeceklerden uzak durun, çorba, salata, makarna, et yemeklerinize ya sıvı yağ veya krema ilave edin.

*Trans yağ asitlerinden uzak durun, margarin içeren besinler tüketmeyin, yemeklerinizde kullanmayın.

*Mufa’dan zengin besinler tüketin, mufa tekli doymamış yağ asididir ve karın bölgesi yağlanmayı giderici sağlıklı bir yağ asididir. Zeytinyağı, ayçiçek yağı, kanola yağı, keten tohumu yağı, susam yağı, soya yağını yemek veya salatalarınızda, uygun miktarda kuruyemiş, ay çekirdeği, kabak çekirdeğini ara öğünlerinizde tüketerek mufa almanız mümkün.

*Kahvaltılarınızda uygun miktarda az tuzlu veya tuzsuz zeytin tüketin

*Glisemik indeksi yüksek olan besinleri aynı anda tüketmeyin Diyetisyen Özlem Sert Aydın

*Ekmeğinizi beyaz yerine tam buğday, çavdar, kepekli, tahıllı olarak değiştirin

*Pirinç pilavı yerine bulgur pilavı, börek yerine az yağlı/yağsız gözleme tercih edin.

*Asitli, şekerli içecekler yerine maden suyu, ayran, şekersiz buzlu çay, şekersiz limonata tercih edin.

*Su tüketiminizi artırın, günde 2-2,5 lt içmeye özen gösterin

*Meyve porsiyonunuz veya salatanıza arada bir yağ yerine avakado ekleyin.

*Kabızlık probleminiz varsa sindirim sisteminizi çalıştırmak için yeterli lif alın.

*Kaliteli uyku uyumaya çalışın, yatmadan önce ılık duş, sakinleştirici bitki çaylarından destek alınabilir.

*Fiziksel aktivitenizi artırın, hem metabolizmanızın canlanması hem de yağ yakımı için düzenli egzersiz şart.

Diyetisyen Özlem Sert Aydın

Sitemizdeki Benzer İçerikler

Ziyaretçi Yorumları

Alttaki formu doldurup yorumunuzu ekleyebilirsiniz




Editör Alanı

Ne Pişirsem Diye Düşünmeyin

Günlük Burçlar

İlginizi Çekebilecek Konular

Muhallebiye olan hayraklıklar bir çok farklı lezzete muhallebi tadı sunmaktadır. Şimdi
Muhallebiye olan hayraklıklar bir çok farklı lezzete muhallebi tadı sunmaktadır. Şimdi

Son Eklenen Videolar

Muhallebiye olan hayraklıklar bir çok farklı lezzete muhallebi tadı sunmaktadır. Şimdi
Muhallebiye olan hayraklıklar bir çok farklı lezzete muhallebi tadı sunmaktadır. Şimdi

Son Yapılan Yorumlar



Tüm Hakları Saklıdır - 2011 - KadininEvi.com - Türkiyenin Kadın Portalı - İletişim Bilgileri : İletişim