pratik ve kolay tarifi ile sizlere çok özel bir pasta tarifi sunuyoruz. Bisküvili rulo pasta tarifi sizlerin en kolay
Kapalı giyinen hanımlar için D&G imzasıyla ve kalitesiyle 2017 ilkbahar yaz tesettür giyim modası. İslami kadın
Nişan kıyafetlerinde tercih olarak sizlere yepyeni bir trendi sunacağız. Nişan elbise seçimleri kadar kombin yapma
Sadece Kadın Sadece Kadın Sadece Kadın
Bu yazı toplam 1.507 kere okunmuştur

Menopoz dönemleri oldukça sert geçişlerle bilinir. Her zaman da kadınlar menopoz döneminde sanclı bir dönemle tanışırlar. Şimdi sizlere en azından bu dönemde rahat geçirmeniz ve rahat olmanızı sağlayacak bir kaç öneri sunmak istiyoruz. Tabi öneriyi yine işin uzmanları yapmış bulunmaktalar. Diyetisyen Özlem Sert Aydın sizlere bu dönemde özellikle aşırı sıcak basmalarından kurtulmanız bir kaç önemli detayı paylaşıyor. Kadininevi.com kadın sitesi olarakta sizlere bu güzel makaelyi paylaşıyoruz. Önerilerin ana başlıkları ise: Sigara ve alkolden uzak durmanız gerekiyor. Bir diğer başlık ise: fazla olan kilolarınızı bir an önce atmanız ve kurtulmanız gerekiyor. Stresten kesinlikle uzak durmalısınız. besinlerinizde baharata yer vermeyin. gibi bir kaç başlığı sizinle paylaştıktan sonra hemen konumuza dönüyoruz.

Stresten uzak durmaya çalışın

Stres günümüzün bir parçası haline geldi ama birçok rahatsızlığı da tetiklemekte. Menopoz süreci hem hormonal değişimlerden hem de psikolojik nedenlerle bayanları negatif etkilemekte, sıcak basması ise dolaylı olarak oluşmakta. Stresten uzak durmak için düzenli yürüyüş yapın, nefes teknikleri uygulayın ve bir hobi edinin.

Fazla kilolardan kurtulun

İdeal kilodan ne kadar uzaklaşırsanız, yağ kitleniz artarsa vücut ısısı da artacak ve bu durum sizde stres ve sıcak basmasını hızlandıracaktır. Deneyimlerimize göre menopoz döneminde kilo veren bayanlarda sıcak basma olasılığı da düşük olmaktadır.

Sigara ve alkolden uzak durun

Metabolizmanın çalışmasında düzensizliklere neden olduğu için sigara ve alkolden uzak durmak sıcak basma olasılığını da azaltmaktadır.

Acı ve baharatlı besinlerden uzak durun

Baharatlı besinler özellikle acı biber sıcak basmasını hızlandıracaktır. Bunun yanı sıra sıcak olarak tüketeceğiniz yemek ve içeceklerde illaki etkiler. Az ve sık sık beslenme yine çok önemli çünkü yiyeceklerin sindirimiyle oluşan ısı oluşumu azalacak, sıcak basma riskini minimuma indirecek.

Günde 1 yemek kaşığı keten tohumu tüketin

Keten tohumu kabızlık sorunu olan kişilerde gerçekten etkili bir besin ayrıca içeriğindeki fitoöstrojenlerden dolayı bayanlarda östrojen dengesini sağlayıp sıcak basmasını azaltabilmekte.

Soya tüketin

Soya son zamanlarda her ne kadar tartışılsa da içeriğindeki fitoöstrojenden dolayı vücutta östrojen dengesine yardım edip sıcak basmalarını da önleyebilmektedir. Soya tüketirken az işlem görmüş olanları tercih etmek önemli, miso türü en ideali.

Menopozda adaçayı

Adaçayı yine içeriğindeki fitoöstrojenlerden dolayı sıcak basması önemidni rahat geçirmek için günde 1 fincan için oldukça fayalı bir bitki. Sıcak basma riskini ve seviyesini azaltmakta. Mümkünse adaçayını limonlu tercih edin. E vitamininden zengin besinler tüketin Anti enflamatuar etkisinden dolayı E vitamini sıcak basma riskini azaltmaktadır. Badem, fındık, ceviz, çekirdek, zeytinyağı, buğday, tohumlu besinler, zeytin yağı, marul, nane, soya, maydanoz, ıspanak, yulafta E vitamini içeriği yüksektir.

Sitemizdeki Benzer İçerikler

Ziyaretçi Yorumları

Alttaki formu doldurup yorumunuzu ekleyebilirsiniz




Editör Alanı

Ne Pişirsem Diye Düşünmeyin

Günlük Burçlar

İlginizi Çekebilecek Konular

Muhallebiye olan hayraklıklar bir çok farklı lezzete muhallebi tadı sunmaktadır. Şimdi
Muhallebiye olan hayraklıklar bir çok farklı lezzete muhallebi tadı sunmaktadır. Şimdi

Son Eklenen Videolar

Muhallebiye olan hayraklıklar bir çok farklı lezzete muhallebi tadı sunmaktadır. Şimdi
Muhallebiye olan hayraklıklar bir çok farklı lezzete muhallebi tadı sunmaktadır. Şimdi

Son Yapılan Yorumlar



Tüm Hakları Saklıdır - 2011 - KadininEvi.com - Türkiyenin Kadın Portalı - İletişim Bilgileri : İletişim