2.3 C
New York kenti
Pazartesi, Şubat 17, 2020
Ana Sayfa Makyaj ve Güzellik Kadınca Diyet Bölgesel yağlarınızı eritecek günlük beslenme programı

Bölgesel yağlarınızı eritecek günlük beslenme programı

bolgesel-yaglarBölgesel yağların insan vücudunda bir çok etkisi olabilir özellikle kadınların bölgesel yağlardan veya bölgesel alanlarda şişmelerden duydukları rahatsızlıkları anlamatmak neredeyse imkansız bir hal alır. işte bu nedenle sizler için bu sorununuzdan kurtulacağınız bir beslenme tablosu oluşturduk ve bunu sizlerle birlikte uygulamaya başlayacağız. Öncelikle bölgesel yağlardan kurtulmak için bu günlük beslenme programına harfiyen uymak zorunda kalacaksınız. Düzenli bir beslenme şekli ve bölgesel alanlarda yağ etkisi yapan besinlerden kaçınmış olacağız. Bu beslenme programı tamamen işin uzmanı tarafından hazırlanmıştır. 4 hafta boyunca sürecek bu programı beğendiğiniz halde yada sizlere olan etkilerini olumlu yönde gelişirse istediğiniz zaman bu programa kaldığınız yerden devam edebileceksiniz.

Bölgesel yağlanmaya karşı örnek beslenme

Kahvaltı:

Haftada 4 gün: 2 dilim esmer ekmek, 3 zeytin, sürülebilir light beyaz peynir, yeşil çay.

Haftada 2 gün: 1 ince dilim esmer ekmek, 3 zeytin, 2 kaşık çökelek ve 1 yumurtayla omlet, yeşil çay.

Haftada 1 gün: ½ esmer simit, 1 ceviz içi, 3 kaşık çok az yağlı omlet, domates, salatalık, biber, en çok 2-3 sap maydanoz, 1 tatlı kaşığı şekersiz ev marmelatı, yeşil çay.

Öğle yemeğinde aşağıdakilerin tamamını tüketebilirsiniz

1. 1 porsiyon susuz ve eğer içinde varsa mutlaka yağsız kıyma/kuşbaşı et bulunan ana yemek

2. Yanında 2 yemek kaşığı yoğurt/bununla yapılmış ayran/cacıktan biri ve

3. Salata yağsız ve içinde nar ekşisi yok, balzamik sirke, limon, baharat kullanılabilir.

4. 1 kepçe kaliteli çorba (pirinç, şehriye beyaz un içermeyen çorbalar) / 3 çorba kaşığı bulgur/ tadımlık 2 çatal sütlü/meyveli tatlıdan biri.

Günde 2 ara öğün için aşağıdakilerden birer satır seçebilirsiniz

1 cevizin içi ve 2 kuru erik

½ kahve fincanı kadar leblebi ve 2 kuru kayısı

½ kahve fincanı kadar leblebi ve 2 kuru erik

4 adet fındık ve 1 kuru erik

2 adet fındık ve 1 kuru erik ve 2 badem

200 ml ayran

200 ml süt

100 gr sade yoğurt ile birlikte 2 kuru erik/2 kuru kayısı/1 kividen biri (muz, karpuz, üzüm, incir, hurma gibi aşırı tatlı olduğunu fark ettiğiniz meyveler hariç)

Akşam yemekte iştah kontrolü, daha düşük kalori alımı için aşağıdaki sırayla yiyiniz

1 su bardağı su

1 kepçe kaliteli çorba

1 kase yoğurt

1 porsiyon yağsız susuz ana yemek (avuç içi kadar et veya 6 kaşık sebze/bakliyat)

1 ince dilim esmer ekmek

Bunlar ideal!

– Kaliteli çorbalar: Yeşil mercimek, kırmızı mercimek, sebze çorbası, ezogelin, yayla, düğün çorbaları, sebzeli mercimek ve yoğurtlu mantar çorbası gibi pirinç, şehriye beyaz un içermeyen çorbalar idealdir.

– Kek, kuru pasta, börek, hamur tatlıları, baklava için özel günleri beklemek gibi yeme içmeye dair prensipleriniz olsun. Çünkü bu gıdalar, sağlığınızı ve kilo durumunuzu “hayat boyu tehdit edecek, diyabet ve kanser riskini artırabilecektir.”

– Haftada 2 kez 120-150gr kırmızı et, 2 kez 300gr balık, 1 kez 200 gr tavuk yenilebilir.

– Bir öğün bitkisel diğer öğün hayvansal kaynaklı bir ana öğün tüketmeye çalışın.

– Gün boyu haşlanmış veya közlenmiş sebzeleri ve salatanızı yoğurdunuzla karıştırabilir, baharat, sirke, limon, limon suyu, soğan, sarımsak kullanabilirsiniz.

adminhttps://www.kadininevi.com
Webilgi.com forum sitemizile birlikte başlamış oldu internetteki projelerimiz. Yaklaşık 7 yıllık bir forum sitemizden sonra farklı projelerde de kendi imzamızı taşımak adına ERANDEVUAL.Com sitesini ( hastane randevu sorgulama )faaliyete aldık, belirli bir süre tanıtımı ve düzenlemesi ile uğraştıktan sonra yeni projemiz olan Kadınlara yönelik sadece kadınları anlatacak bir site kurmaktı. bunu da özel bir tasarımla kendimize özgü içeriklerle yapmaya başladık Saygılar

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz

Most Popular

2020 trend iş kadını giyim modelleri

Yeni yılla birlikte yepyeni bir moda akımı da kendini pazara sunuyor. Kadınlar için hem yaz hemde kış sezonu için bir çok...

Kışlık Gri ve Pembe giyim önerileri

Kış sezonu ile birlikte kadınlar için yazlık kıyafetlerin yerine kışlık ve daha sıcak tutan elbise tercihleri için yerler açılıyor. Birde sizlere...

Kış – Sonbahar kadın giyim önerileri

Sonbahar ve kış mevsimleri için kadınlara özel giyim önerilerinde sizlere çok özel farklı tarzlarda giyim önerileri sunacağız. İşte sizler için 2020...

En popüler abiye modelleri

2020 sezonu ile birlikte kadınlar ve genç hanımlar tarafından en çok tercih edilen abiye modellerini sizler için seçtik. İşte sezonun en...