-4.3 C
New York kenti
Cuma, Şubat 21, 2020
Ana Sayfa Kadınca Sağlık Sorunlu bağırsakları harekete geçiren doğal çözümler

Sorunlu bağırsakları harekete geçiren doğal çözümler

kabizlik-sorunuBağırsakların önemini anlamak yaşanan sorunlar sırasında yapılması gerekenlerin bilinmesini de o kadar önemli yapar. Şimdi sizlerle birlikte doğal yollarla sorunyaşadığınız bağırsaklarınızı nasıl harekete geçirebileceğinizi bilikte öğreneceğiz. Kabızlıktan kurtulmanın yolları, şişkinlikten kurtulmanın yolları, karnınızda ki doluluktan kurtulmanın yolları gibi sorularınızın yanıtlarını bu makalemiz de bulacaksınız. Öncelikle kabızlık, şişlik durumlarında insanlar çok fazla rahatsızlık duyarlar ve hatta ağrılı bir süreç bile başlatabilmektedir. Bu sürecin isanlar için ruhsal etkileri de düşünüldüğünde dikkat edilmesi gereken bir nokta olduğunu fark edeceksiniz. Herşeyin başında beslenme alışkanlıkları ve dikkat edilmeyen yiyeceklerin tüketiliyor olması bu olayı tetikleyen en büyük faktörlerden sadece bir tanesidir. kadininevi.com kadın sites olarak sizlere bu sorunlarla nasıl başa çıkacağınızı anlatan güzel bir makele ile yardımcı olmaya çalışacağız.

Kabızlıktan kurtulmak için ne içmeli?
• Su: Sindirim sisteminizi uyararak besinleri daha iyi parçalamanıza yardımcı olur. Laksatif besinler tüketmeden önce vücudunuzun su ihtiyacını yeterince karşılamış olduğunuzdan emin olun.
• Ilık sıvılar: Oda sıcaklığındaki sıvıları tüketmeniz kabızlıktan kurtulmanıza yardımcı olabilir. Limon suyu damlattığınız bir bardak ılık su, çay ya da kahve, sindirim sisteminizdeki kasların kasılmasını uyarabilir, bu da bağırsaklarınızın hareketlenmesi sağlar. Ancak, çay ve kahvenin diüretik yani idrar sökülmesini arttıran bir madde olduğunu göz önünde bulundurmanızda fayda var, eğer şişkinliğiniz birkaç gündür devam ediyorsa diüretik maddeler ters etki de yapabilir, bu nedenle doktorunuza başvurmanızda fayda var.
• Bol lifli meyve suları ve smoothie’ler: Kabızlık hissettiğiniz zamanlarda bol lifli smoothieler sizin için büyük farklar yaratabilir.

Kabızlıktan kurtulmak için ne yemeli?
• Lif oranı yüksek (posalı) yiyecekler: Bu yiyecekler kabızlıkla savaşmak için en doğru yardımcılarınızdan biri olacak. Elma ve lahanayla yapabileceğiniz detoks salatası ve kinoa salatası gibi vücudunuzun günlük lif ihtiyacını doğal yollarla karşılayabilir.
• Probiyotikler: Eğer son zamanlarda antibiyotik kullandıysanız ve tuvalete gitmekte zorluk çekiyorsanız probiyotikler durumu değiştirebilir. Probiyotik besin takviyeleri bağırsaklarınızdaki yararlı bakterilerin üremesine yardımcı olarak sindiriminizi destekler. Probiyotik besin takviyesini, probiyotik yoğurtları ve kombu çayını diyetinize ekleyebilirisiniz.
• Doğru atıştırmalıklar: Her bulduğunuz yiyeceği ağzınıza atıp gereksiz kalori almak yerine ara öğünlerinizde mantıklı seçimler yapın. Eğer sürekli iş başındaysanız, açlık hissettiğiniz zamanlarda yüksek lifli tahıl barlarıyla açlığınızı yatıştırabilirsiniz.

Kabızlıktan kurtulmak için nasıl hareket etmeli?
• Kardiyo: Sindirim probleminiz olduğu dönemlerde egzersizlerinizi ertelemek durumunuzu daha da kötüleştirebilir. Hareket eksikliği sindirim sisteminizin yavaşlamasına sebep olabilir. Ciddi bir antrenman yapmasanız bile tempolu ve sadece on dakika sürecek bir kardiyo ile kaslarınızı harekete geçirebilirsiniz.
• Yoga: Sindirim sisteminizi aksatan bir probleminizin olduğunu düşünüyorsanız, bir yoga seansı vücudunuzun ihtiyacı olan doğal desteği sağlamanın en iyi yolu. Vücudunuzu esnetmeniz ve bu kaslara masaj yapmanız bağırsaklarınızı harekete geçirebilir.

adminhttps://www.kadininevi.com
Webilgi.com forum sitemizile birlikte başlamış oldu internetteki projelerimiz. Yaklaşık 7 yıllık bir forum sitemizden sonra farklı projelerde de kendi imzamızı taşımak adına ERANDEVUAL.Com sitesini ( hastane randevu sorgulama )faaliyete aldık, belirli bir süre tanıtımı ve düzenlemesi ile uğraştıktan sonra yeni projemiz olan Kadınlara yönelik sadece kadınları anlatacak bir site kurmaktı. bunu da özel bir tasarımla kendimize özgü içeriklerle yapmaya başladık Saygılar

1 Yorum

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz

Most Popular

2020 trend iş kadını giyim modelleri

Yeni yılla birlikte yepyeni bir moda akımı da kendini pazara sunuyor. Kadınlar için hem yaz hemde kış sezonu için bir çok...

Kışlık Gri ve Pembe giyim önerileri

Kış sezonu ile birlikte kadınlar için yazlık kıyafetlerin yerine kışlık ve daha sıcak tutan elbise tercihleri için yerler açılıyor. Birde sizlere...

Kış – Sonbahar kadın giyim önerileri

Sonbahar ve kış mevsimleri için kadınlara özel giyim önerilerinde sizlere çok özel farklı tarzlarda giyim önerileri sunacağız. İşte sizler için 2020...

En popüler abiye modelleri

2020 sezonu ile birlikte kadınlar ve genç hanımlar tarafından en çok tercih edilen abiye modellerini sizler için seçtik. İşte sezonun en...